Меня зовут Александра, я дипломированный персональный тренер. Работаю как со взрослыми, так и с детками, а также, с клиентами, имеющими проблемы ОДА (грыжи, протрузии, травмы коленей, повреждения вращательной манжеты плеча, постоперационный восстановительный период).
Работаю с выездом на территорию клиента (домой/в зал апартментов, территориально Matthews, Indian Trail, Fort Mill, Waxhaw, Monro, Marvin, Pineville, Mint Hill, South Charlotte), инвентарь привожу с собой:
- классический силовой тренинг (похудение, набор массы, рекомпозиция тела, взращивание поп, спин, плеч, в том числе, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу);
- функциональный тренинг (для взрослых и детей, офп для спортсменов конкретных видов спорта);
- развитие характеристик «сила/ловкость/быстрота»;
- stretching/pilates (для женщин и мужчин);
- стабилизационные тренировки на кор и баланс;
- senior sessions (60+);
- восстановление после кесарева/коррекция диастаза (ПОСЛЕ узи-диагностики);
- миофасциальный релиз (прокатка на пенном ролике, профилактика мышечных спазмов, устранение мышечного дисбаланса);
- ЛФК по Бубновскому;
- классическая хореграфия для взрослых и детей (барр/партер);
- специальная физическая подготовка по художественной гимнастике (предметная подготовка/отработка элементов).
Все протоколы тренировочных циклов готовлю индивидуально по итогам оценки ОДА и истории здоровья, иногда отправляю отдыхать против воли, иногда отправляю к врачу.
Также, работаю онлайн по всему миру через удобное приложение с описанием техники на двух языках с видео, протоколом тренировок, графиком питания и отслеживанием результатов (месячный пакет).
Провожу онлайн-сессии в режиме реального времени (функциональные тренировки и stretching).
О себе:
- высшее педагогическое образование Физическая культура и спорт (ПГУ, г. Пенза);
- персональный тренер/сертифицированный молодежный/детский тренер National Academy of Sports Medicine (USA);
- Senior Fitness Specialist (60-65+) National Academy of Sports Medicine (USA);
- в данный момент продолжаю получать профильное американское образование по подготовке спортсменов и коррекционным программам NASM (USA);
- действующий сертификат CPR/AED;
- участник семинаров/профподготовок по различным спортивным специализациям;
- мастер спорта РФ по художественной гимнастике ‘06; член ОГФСО “Юность России”;
- с 2019 года действующий competition athlete соревнований по бодибилдингу (чемпионка ПФО, ЮФО, топ7 ЧР, готовлюсь выступать в США);
- мне 33 года, тренируюсь более 25 лет, тренирую более 10, есть двое деток (11 и 7 лет), имею личный опыт восстановления после инсульта (14 лет назад), проблемных грыж, двух кесаревых сечений и операций;
- имею второе высшее образование по специальности связей с общественностью (ПГУ).
