“Совы” более склонны к диабету

Новое исследование обнаружило взаимосвязь между поздним подъемом и риском развития диабета второго типа. Ученые выяснили, что “совы” страдают диабетом на 46% чаще, чем “жаворонки”. Однако у специалистов есть совет, который поможет избежать осложнений от ночного режима.

Команда нидерландских ученых изучала связь между временем сна, диабетом и распределением жира в организме у более чем 5 000 человек. Добровольцы, которым в основном было за 50, рассказали о своем типичном времени пробуждения и отхода ко сну.

Участников разделили разделены на три группы - ранний хронотип (20% участников с самым ранним временем отхода ко сну), поздний хронотип (20% участников с самым поздним временем отхода ко сну) и промежуточный хронотип (остальные 60%).

За участниками следили почти семь лет - и за это время у 225 был диагностирован диабет 2-го типа.

После корректировки результатов с учетом возраста, пола, образования, общего количества жира в организме и таких факторов образа жизни, как физическая активность, качество питания и употребление алкоголя, исследователи установили, что у участников с поздним хронотипом риск развития диабета был на 46 % выше, чем у участников с промежуточным.

Полученные результаты показывают, что повышенный риск развития диабета у поздних хронотипов не может быть обусловлен только образом жизни, говорит доктор Йерун ван дер Вельде. У таких людей действительно чаще наблюдаются вредные привычки вроде переедания и курения, однако непосредственные циркадные ритмы тоже отыгрывают свою роль.

“Вероятное объяснение цифр заключается в том, что циркадный ритм или часы тела у поздних хронотипов не совпадают с рабочим и социальным графиком, которому следует общество. Это может привести к циркадному рассогласованию, которое, как мы знаем, может привести к метаболическим нарушениям и, в конечном счете, к диабету 2-го типа”, - отметил врач.

Исследователи также обнаружили, что люди с поздним хронотипом имели более высокий индекс массы тела, большую окружность талии, больше висцерального жира (вредного жира, обволакивающего внутренние органы) и более высокое содержание жира в печени по сравнению с людьми со средним хронотипом.

По словам ван дер Вельде, “совам” стоит подумать о том, чтобы перестать есть в определенное время, например в 18:00, потому что время приема пищи может влиять на пищеварение и обмен веществ.

+Кроме того, следует отказаться и от других вредных привычек - особенно курения. Также следует отрегулировать свое психоэмоциональное состояние. Врачи напоминают, что во время стресса в кровь выбрасывается гормон кортизол, который повышает уровень сахара в организме.