Нерегулярний режим сну може спричинити небезпечні хвороби

Нові дослідження показують, що нерегулярний режим сну може збільшити ризик розвитку основних серцево-судинних захворювань, таких як хвороби серця або інсульт, навіть якщо ви отримуєте рекомендовані сім-дев'ять годин сну за ніч.

Попередні дослідження в основному були присвячені впливу тривалості сну на здоров'я, на відміну від впливу стабільного циклу сон-неспання, тому ці висновки мають велике значення.

У нинішньому ж дослідженні канадських вчених узяли участь 72 269 осіб віком від 40 до 79 років, які протягом тижня носили трекер активності, щоб оцінити свій режим сну. Ні в кого з учасників не було в анамнезі серцево-судинних захворювань або інсульту.

Потім було зібрано дані для розрахунку індексу регулярності сну кожного учасника. Учасники, які набрали понад 87 балів, вважалися володарями регулярного режиму сну, а ті, хто набрав менше 72 балів, - нерегулярного режиму сну. Ті, хто перебував між ними, були віднесені до категорії "помірно регулярних".

Потім дослідницька група зібрала дані про випадки інсульту, серцевої недостатності та серцевих нападів упродовж наступних восьми років і виявила, що в тих, хто спить нерегулярно, ймовірність виникнення серйозних серцево-судинних подій була на 26 % вищою, ніж у тих, хто лягає спати приблизно в один і той самий час щоночі.

Учасники, чий графік сну був помірно регулярним, на 8 % частіше стикалися з подібними подіями, що загрожують життю.

Дослідження також показало, що люди з регулярним режимом сну частіше досягають рекомендованої кількості годин сну за ніч - сім-вісім годин для людей, старших за 65 років, і сім-дев'ять годин для людей віком від 18 до 64 років.

Крім того, вони виявили, що спроби надолужити згаяний сон не компенсують серцево-судинні ризики у тих, хто спить нерегулярно.

Дослідження мало деякі обмеження, зокрема те, що дані про сон збирали тільки протягом одного тижня, а прилад для відстеження сну не розрізняв сон і свідомий відпочинок. Дрімота також не враховувалася.

Проте нове дослідження показує, що існує тісний зв'язок між тим, що люди не лягають спати в один і той самий час щовечора, і ризиком серцевих захворювань або інсульту.

"Результати цього дослідження свідчать про те, що необхідно приділяти більше уваги регулярності сну в рекомендаціях з охорони здоров'я та клінічній практиці у зв'язку з його потенційною роллю в серцево-судинному здоров'ї", - заявили автори роботи.