Перехід на зимовий час може мати приховані ризики для здоров'я

Перехід США на зимовий час, який відбудеться о 2 годині ночі в неділю, 3 листопада, може не тільки помірно вплинути на розклад дня американців, а й становити небезпеку здоров'ю.

Доктор Аніта Шельгікар, клінічний доцент кафедри неврології університету Мічігану, розповіла, що зсув часу на 1 годину може погіршити відчуття бадьорості, що безпосередньо вплине на успішність людини в школі або роботі, а також на загальний стан здоров'я.

Порушений режим сну також може впливати на настрій та міжособистісні стосунки з людьми, апетит, режим фізичних вправ та час прийому їжі.

Ерік Херцог, професор Вашингтонського університету і колишній президент SRBR, заявив, що перехід на літній час і зовсім може бути пов'язаний зі збільшенням кількості випадків серцевих нападів і кількістю смертей внаслідок ДТП у дні після переходу.

Шельгікар дала кілька простих порад, які можуть допомогти підготуватися до цього зрушення в часі і таким чином мінімізувати ризики для здоров'я:

• Обмеження споживання кофеїну у другій половині дня;

• Заняття спортом на початку дня;

• Відмова від електронних пристроїв увечері;

• Виконання розслаблюючих процедур перед сном.

Шельгікар також додала:

«Щоб полегшити перехід на новий час, спробуйте вносити невеликі, поступові зміни свого часу сну та неспання протягом декількох днів, що передують зміні часу, замість того, щоб вносити повну зміну на одну годину за один день».